疲れ切って頭がスッキリしない方必見！

身体が重たい
休日にたくさん寝てしまう

寝ても疲れが取れた感じがしない

こんな経験ありませんか？

そんな疲れですが、
効率的に減らす方法をご存知ですか？

疲労を放っておくと、

・自律神経が乱れる
・酸化ストレスの増加
・各部の炎症と神経伝達機能の低下

こう言ったことが起こります。

具体的にどんな方法で改善出来るかご紹介いたします。

１.良質な睡眠を取る
・睡眠は脳や体の休息時間です。

疲労を回復させるために一番重要です！
→
身体の凝りや痛みを取り除く、適度な運動をする

身体も脳も使えば疲れます！
身体のメンテナンスや、運動不足を解消して疲れも発散させましょう！！


◯生活リズムを整える

やる時はやる、休む時は休むこのメリハリを意識して休息時間を確保すること
→ 生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。

いかがだったでしょうか？

疲れを発散させて健康的な毎日を過ごしましょう！