【恵比寿】寒い冬に寝つきが悪くなる原因『冬ばて』とは？

皆さんは、

冬のこの寒い時期になると寝付きが悪くなることはありますか？

 

寝ようと思って布団に入っても中々寝られないと辛いですよね…

 

実は「冬ばて」が原因だったのです！

 

冬ばては、

日中と夜との寒暖差が原因で

自律神経の乱れることにより

起こる体調不良のことなのです！

 

でも安心してください！

「冬ばて」は生活習慣を見直すことで良くすることが出来ます！！

 

・朝起きたら日光を浴びる

➜体内時計を整え活性化させます！

 

・ストレッチやヨガなど軽い運動をする

➜血行を良くしたり、リラックスすることで自律神経が整い、

副交感神経が高まりやすくなるため寝付きが良くなります！

 

・体の内側から温める食事を摂る

➜冷え性予防やリラックス効果が高まります！

根菜類や冬に旬の食材を食べることで体温が上がりやすくなるので、オススメです！

 

寝付きを良くして、毎日清々しい体を手に入れましょう！