【疲れが取れない方必見】【メンズ専門美容整体 sjuni】

疲れているのに寝られない、

中々夜寝付けないそんなことありませんか？

 

今回はそんな寝られない人必見！

 

寝つきが良くなる寝る前に5分で試せる方法ご紹介します！

 

睡眠の質が変わると、

 

・疲労回復

 

・精神的に安定する　

 

・筋肉の緊張感の緩和

 

・偏頭痛や耳鳴りの改善

 

などなど嬉しいことが盛り沢山です！

 

それではご紹介していきます！

 

1. 5秒かけて息を吸う（呼吸音が聞こえないように）
2. 5秒かけて強く息を吐く
3. 5秒息を止める

 

これを5分間繰り返した後、いつの間にか寝られるようになるので試してみてください！

 

呼吸量を調整することにより

交感神経優位→副交感神経優位になりやすく、身体の力みがスッと抜けます。

 

呼吸機能を改善すると、

 

・睡眠の質が変わる

 

・精神的安定（自律神経が整う）

 

・バランス機能の回復

 

・姿勢の変化

 

・疲労の回復

 

・こりや緊張感の緩和

 

・関節の可動域が向上する

 

などがあります。

 

ぜひ試してみて

快適な睡眠、疲労回復をしてください。