【恵比寿 整体 美容】【太もも 痛み】

長引くコロナ禍によるデスクワークへ業務が変わった、長時間の座り作業や運動の影響で、太ももの裏にかけての痛みを感じる方が増えています。

 

【太ももの裏の痛みなぜ起きるのか？】

 

太ももの筋肉の中には坐骨神経が通っていますので、その神経に何らかの負荷がかかっていることが考えられます。

 

その原因には、腰(腰椎)を原因とするもの、骨盤を原因とするものがありますが、今回は骨盤の後面についている梨状筋(りじょうきん)という筋肉が、長時間のデスクワークで硬くなって、その下を通っている坐骨神経が圧迫されることによる痛み（梨状筋症候群）についてお伝えします。

 

長時間座り続けていると、お尻が常に圧迫されて、お尻周りの筋肉(梨状筋、中臀筋など)がこわばります。

 

初期はだるさや痛みから始まり、症状が重くなるとしびれや運動麻痺、感覚障害、歩行障害をきたすことがあります。

 

症状が軽い場合はストレッチや軽めの運動でほぐすことができますが、重くなると梨状筋への局所麻酔+ステロイド局所注射によって、筋肉の硬さや腫れを抑制したり、それでも効かない場合は梨状筋切離術によって神経を圧迫している原因を取り除きます。

 

【梨状筋のセルフケア、ストレッチ】

 

仰向けで片足を反対の足の大腿部に乗せ、両手を前に伸ばし、もう片方の膝をつかんで手前に引きつけます。

これを片足10秒間、左右交互に繰り返し行ってください。

 

こちらを行い放っておかずにお身体のケアをして快適な毎日を手に入れていきましょう。