【恵比寿メンズ】１年で１番痩せる季節を味方につけましょう！

冬はおいしいものが多く、室内に引きこもりついつい食べすぎ、飲みすぎてしまう方多いと伺います。

 

また、最近では寒波も到来し寒さで運動する機会、量が減りあきらめてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

そんな冬ですが、『１年で最も痩せやすい季節』だということご存じでしたか？

 

今回はその理由と簡単に取り組めることをご紹介いたします！

 

冬は外気温が下がりますが、身体は体温を上げようと筋肉を震わせて体温を上げようとします。

 

この働きを『シバリング』といい、

体温が低下した際に筋肉を動かすことで熱を発生させて体温を保とうとします。

 

筋肉を震わせるとエネルギーを使うため代謝が上がり、痩せやすくなります！

 

そのため、ダイエットをされている方、これから痩せたい方は

代謝を上げる生活、行動を心がけてみてください！

 

・３０分以上散歩する

・温かい飲みもので内臓を暖める

・３８～４０°の湯舟に１０分以上半身浴をする

・納豆やヨーグルトなどの発酵食品、酵素などを取り入れて腸内環境を整える

 

ご自身で取り組めることからぜひ試してみてください！