【恵比寿メンズ肩凝り】これが原因。たった３つの事

肩こりが起きてしまう原因は主に3つあります。

 

1.姿勢の悪さ

椅子に座りっぱなしで 、目や手先を使う仕事や家事をすることが多い方は

長時間同じ姿勢でいることによって、筋肉が過度に緊張状態のまま固まります

繰り返され、ひどい肩凝りへ、、

 

2.運動不足

運動不足になると、肩回りの筋肉を動かしてほぐす機会がなくなりそのまま凝り固まってしまいます

 

3.ストレス

精神的なストレスがかかると、気が付かない間に体全体に力が入ります

首や肩も同様に筋肉が過度に緊張状態になり、肩こり首こりの原因になりやすいです。

 

 

今回は改善策までお伝えします！

当てはまる方は、

こちらのセルフケアを試してみてください。

 

 

1.長時間同じ姿勢や同じ作業が続く場合は、間で小休止を挟んだり、体勢を変えるようにしましょう！

 

2.軽めの運動やストレッチ

軽い運動で体をほぐすことで肩こり解消につながります。水泳やウォーキング、ヨガやストレッチなどがおすすめです。

 

3.半身浴などでリラックスタイムをつくる

気持ちがリラックスすると、体の余分な力も抜けて、筋肉の緊張を緩めてくれます。半身浴や好きな音楽を聴くのも効果的です。

 

 

現代社会において、デスクワークが増えると長時間の姿勢、運動不足は顕著に表れてきます。

セルフケアや日頃の意識で健康的な体を作りましょう！