【恵比寿メンズ肩凝り】あなたはどれ？

「肩凝り」といっても種類は大きく分けて3つあります。

また、改善方法も種類によって変わってくるのです。

 

今回は、

肩凝りの種類、そして改善方法までご紹介しますので是非見てみてください！

あなたはどの肩凝りに当てはまるでしょうか？

 

 

【肩凝りの種類】

1.緊張型

ー原因ー

過労やストレス、長時間のパソコンの見過ぎによって引き起こされます。

 

ー症状ー

肩だけでなく後頭部から首の後ろ、肩甲骨の方まで、広い範囲でコリや痛みが広がって、激しい頭痛を伴うこともあります。

また、自律神経が乱れ、疲れも抜けにくくなります。

 

 

2.血行不良型

ー原因ー

慢性的に血液循環が悪くなる事で引き起こされます。

 

ー症状ー

慢性的な鈍痛を伴うことが多く、冷えやすい肩や首、後頭部に痛みを感じます。

 

 

3.筋肉不足型

ー原因ー

筋肉が細く、体力が少ない人に見られます。

体力がないので首や肩の筋肉がすぐに疲労してしまう為に引き起こされます。

 

ー症状ー

凝るより「だるい」という感覚の重さがあり、重いものを持つとすぐに肩がだるくなります。

 

 

【改善方法】

1.緊張型

デスクワークなどで姿勢の歪みから、体が緊張状態へと変化してしまう為

1時間に1回は姿勢を正す、首の前面の筋肉を伸ばすストレッチなどを心がけましょう。

 

2.血行不良型

ウォーキングやジョギングが効果的。まずは普段の生活の中で階段を使ったり、一駅分歩いたりすることを心がけましょう。
また、体温を上げる必要があるので毎日きちんと入浴しましょう。

 

3.筋肉不足型

筋肉と血液を増やし、栄養不足を解消する必要があります。

筋トレや適度な運動に加えて、胃腸の働きを活発にする事で健康的な体も出来やすくなります！
食生活の見直しや、整体での「腸もみ」もオススメです。

 

 

いかがだったでしょうか？当てはまるものを確認して、自分に合った改善方法を見つけられたら幸いです！