【肩こり デスクワークの姿勢 気を付けていますか？】【メンズ 美容整体 sjuni】

こんにちは！

皆さんは普段お仕事をしているときの姿勢を気を付けたことがありますか？？

 

毎日長時間、机に座り、

PC作業やデスクワークの仕事をして、肩こりや腰痛など身体の不調に悩まされている方も多くお声をいただきます。

 

本来であればデスクワークの時間を減らし、身体を動かす時間を取れるのが望ましいですが、難しい場合もあります。

 

デスクワークを続けるなかで少しでも肩こりや腰痛などの不調を減らすには、正しい姿勢を保つことが非常に大切です。

 

正しい姿勢とは、具体的にどんな姿勢のことを指すのでしょうか。

 

今回は【肩こり】にフォーカスをあててお話しいたします。

 

 

デスクワーク中の乱れた姿勢というのは

頭や両腕を支えている肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、血流が滞ることが肩こりの原因です。

 

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けていると、肩甲骨まわりの筋肉が緊張します。

 

また、姿勢が崩れ、顎や顔が前に出ている、背中が丸まっているなどの状態になると筋肉の緊張が強くなり、肩こりが生じやすくなります。

 

作業中に肩が上がっている、キーボードの位置が高く両腕を持ち上げないとパソコンが操作できないなど、身体の位置と机や椅子の高さがあっていない場合も注意してください。

 

無意識に肩に力が入り、筋肉の緊張や血流の滞りが起こってしまうからです。

 

正しい姿勢を保ち、肩に力が入らない状態をつくって肩こりを予防しましょう。

 

昇降式の机に変えてベストな高さに調整、時には立ちながらお仕事されていまると適度にリフレッシュも出来ます。

 

ぜひ試してみてください！