【恵比寿メンズ】腸もみで免疫力、パフォーマンスアップ！

『腸もみ』みなさんは聞いたことがありますか？

この腸もみは最近注目されて取り組んでいる方も多い『腸活』にもなります！

難しい、大変そうと思われる方のお声もあるので今回は簡単に取り組める腸活と一緒にご紹介していきます！

腸活とは、
腸内環境を整えて良好に保つこと、その行いを言います！

そもそも腸は、人間にとって不可欠な栄養素を吸収し有害な物質を排出する器官です。

人間の腸内細菌は200種類以上、100兆個以上存在するとされています。そのうちの約20％が善玉菌、約10％は悪玉菌、残りはどちらにも分類されない日和見菌です。健康的な腸では善玉菌が活発になる一方で、悪玉菌はあまり活動していません。

腸活をすると、
◆太りにくくなる
◆快便が期待できる
◆免疫機能が高まる

人の体は、口から胃、腸から肛門へと続くトンネルのような構造になっており食事や呼吸をするたびに、細菌やウイルスにも触れることになります！

そのため腸には身体全体よ免疫細胞の約6割にもおよび、体全体の免疫力を大きく左右します！

つまり腸内環境に整えることで、免疫細胞の働きを強化し、免疫力の向上が期待できるということです！

腸もみとは、

お腹側から腸をマッサージすることで刺激を与え腸の動きを活発にします！

便秘の改善や腰痛の改善にもなり、さらに免疫機能も高めます！

日常でできる取り組みとしては、

□起床時にコップ1杯分の水を飲む
□納豆や漬物、ヨーグルトを摂取する
□オリゴ糖、食物繊維を摂る
□お腹をひねる運動を取り入れる

があります！
腸活をして免疫力の高い身体を手に入れましょう！