【恵比寿メンズ】内臓脂肪と皮下脂肪あなたはどっちが多い？

皆さんは普段の食事をどのくらい気にされて食べているでしょうか？

 

普段の食事から摂取した栄養は体内で消費して、

活動に必要なエネルギーを産み出します。

 

そのエネルギーとして使われなかった栄養素は、

脂肪に変換され、体内に蓄積されます。

 

この体内に蓄積された脂肪（体脂肪）には、

『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の2種類の脂肪があります。

内臓脂肪は、胃、腸などの臓器のまわりにつく脂肪のことです。体のエネルギーが不足した際に素早くエネルギーに変換される脂肪です！

皮下脂肪は、下腹部・腰まわり・おしりなどの皮下につく脂肪のことで、いったんたまると減りにくい脂肪です！

ちなみに体脂肪とは、この内臓脂肪と皮下脂肪を合わせた総称のことを指します。

 

またそれぞれの特徴として、

 

【内臓脂肪】

・臓器の周りにあり、つまめない

・貯まりやすく減りやすい

・身体機能の保護、調整に使われる

・蓄まりやすいのは男性で、閉経後女性も溜まりやすい

 

【皮下脂肪】

・皮下にあり直接つまめる

・一旦貯まると減りにくい

・女性が蓄めない

 

ことが挙げられます！

 

また体脂肪を蓄めない、減らすために、

・食事内容を見直す

→脂質を減らしタンパク質を増やす

→糖質を摂る際は一緒に食物繊維も摂る

→脂質を摂るなら青魚に多いオメガ脂肪酸を摂る

 

・運動する習慣をつける

→特に筋トレと有酸素運動を一緒に取り入れると脂肪燃焼効果が上がります！

 

毎日の習慣で体質も変わります！

ぜひ積み重ねて健康的な身体を手に入れていきましょう！