【恵比寿 sjuni】【メンズ 巻き肩 猫背の違いとセルフケア】

「巻き肩で姿勢が気になる、、」

「無意識なのに背中が丸まってしまう、、」

皆さんはそんな経験はありますか？　　

また、意識をして胸を張ってみても疲れるしすぐに戻ってしまいますよね。

日々のデスクワークやスマホをみる姿勢で自然と肩は前に巻いてしまい、

デスクワーカーの方のおよそ8割が巻き肩だとも言われているのです！

 

【巻き肩とは】
左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態です。

耳の直線上にあるはずの肩が、耳よりも前方に出てしまいます。

肩から胸にかけての筋肉が縮み、姿勢が悪くなるだけでなく、

さまざまな不調の原因にもなるので注意が必要です！


巻き肩と猫背は同じものだと思われがちですが、実際は異なります。

【猫背】
背骨が曲がり、背中が丸くなった状態のこと

【巻き肩】
肩が丸くなった状態のことを指し、
症状が進行すると猫背になることが多いとされています。

巻き肩になると、

・呼吸が浅くなる
・コリが悪化する
・姿勢が悪くなる

この3つが特徴として出てきます！

そのため、
・姿勢や生活習慣を見直す
→スマホやPC画面は顔の高さまであげる、机は昇降式のものを使うなど

・筋トレを取り入れる
→ 姿勢を保持する筋肉がはたらき、
　正しい姿勢を保ちやすくなります！

・寝る姿勢を気をつける
→横向きで寝ると肩が内側に入り込みやすく、巻き肩になりやすいとされています。
仰向けなどに変えて肩がまかないようにしましょう！

巻き肩になると

●周りから暗い印象で見られる

●肩こり、首こり

●頭痛

●腰痛

このような事を引き起こす場合もあるので要注意です！

逆に巻き肩が改善されて背筋も伸びると

○魅力度28%UP

○肩首こりを引き起こしにくくなる

○疲れにくくなる

○集中力が上がる

他にも様々なメリットがあります！

以上のことが大切になります！

取り入れられることから
ぜひ取り組んでください！