【腫れ、むくみのメカニズム　全身性　しばらく元に戻らない場合】【メンズ 専門 美容 整体 sjuni】

 

今回は、

 

いつの間にかスーツがキツくなってきた、

 

運動不足が続いて運動を始めている、

 

これから運動を始めたい、

 

脚がむくみやすい、

 

下半身太りしやすい

 

こんなお悩みお持ちの方必見です！

 

今回はそんな脚がむくみやすい、太くなる原因を簡単にご紹介いたします！

 

【ふくらはぎが太くなりやすい人の特徴】

 

1.デスクワークや座り作業が長時間続く

 

2.反り腰、Ｏ脚、骨盤の開きや傾きなど姿勢が歪んでいる

 

3.座り姿勢や立ち姿勢が傾き骨盤そのものが歪んでいる

 

4.お水を、1日2リットル以上飲んでいない

 

5.すねが張り、足首、ふくらはぎが硬くなっている

 

6.かかとよりもつま先に重心が乗りがち

 

1つでも当てはまる方は要注意です！

 

こういった方は「つま先重心」になりやすく、

かかとが浮いてしまったり、かかとで地面を踏むことが苦手な方が多いです。

 

そんな方は脚全体を緩めて脚をつきやすい身体を作ってあげましょう！

 

【ご自宅でできる簡単脚の張り、むくみ解消ストレッチ】

 

1.四つん這いになり、膝を浮かせて手を床に伸ばしながらかかとを床につけます

 

2.このときにかかとをしっかりつけるためにつま先を浮かせます

 

3.片側に脚をかけて前後にゆっくり揺らしていきます

 

4.かかとが伸びていることを感じながら10回×3セット毎日取り組んでみてください

 

次回は運動やランニングにも取り入れられる

【効果的な脚痩せ、歩き方】をご紹介いたします！