【歩き方気をつけていますか？効果的な脚痩せ 】【メンズ 美容 整体 sjuni】

最近暖かくなり外で運動しやすい時期になってきました。

 

そんな季節ですが、皆さんは普段正しく歩くことを意識しているでしょうか？

 

・運動不足で脚がむくんできた、

・健康習慣のためにウォーキング、ランニングに取り組んでいる

 

様々なきっかけがあると思います！

 

今回は正しく歩くための注意点をお伝えします！

 

【脚痩せしたい方に】

リンパの詰まりやむくみには効果がありますが、ふくらはぎや太ももを補足するためにマッサージやかかかとを上げ下げするような運動は大きな効果は見られにくいです。

 

筋肉や筋膜の張りの原因は歩き方にあることがあります。

意識の仕方を間違えるとかえって疲れやすい姿勢になったり、力みが生じることになりかねません。

 

改善策として、かかとを感じる歩き方をすると綺麗に歩きやすくなります！

 

【綺麗に歩くための注意点】

 

普段歩く姿勢として多く見受けられるタイプがかかとの後にすぐ親指や小指がついて歩く方が多いです！

 

この歩き方は脚の衝撃を強く受けてしまい、

扁平足や外反母趾の原因となってしまいます。

 

そうならないための理想の歩き方は、

 

1.かかと側

2.小指側

3.親指側

 

この順番でしなやかに着地し、重心が移動されると脚への負担を軽減することができます！

 

また、脚痩せにも効果があるので気になる方はぜひ日常の歩き方を見直して効率的に運動を行ってみてください