【恵比寿メンズ美容整体】肩こりのメカニズムとは？

今回はお悩みのお声が多い肩こりの原因とケアについて簡単にお伝えします！

 

肩こりが起きてしまう原因は主に3つあります！

 

□姿勢の悪さ

椅子に座りっぱなしで 、目や手先を使う仕事や家事をすることが多い方や長時間、同じ姿勢でいることによって、筋肉が過度に緊張状態のまま固まります

 

□運動不足

運動不足になると、肩回りの筋肉を動かしてほぐす機会がなくなりそのまま凝り固まってしまいます

 

□ストレス

精神的なストレスがかかると、気がつかないうちに体全体に力が入ります

首や肩も同様に筋肉が過度に緊張状態になり、肩こり首こりの原因になりやすい要素です

 

□冷え性

冬の寒さだけでなく、夏場の冷房にも要注意。高い場所から首や肩に冷風が直撃するからです。寒さで肩回りの血流が悪くなると、筋肉の緊張状態はさらに悪化します。

 

当てはまる方は、

こちらのセルフケアを試してみてください！

 

 

1.軽めの運動やストレッチ

軽い運動で体をほぐすことで肩こり解消につながります。水泳やウォーキング、ヨガやストレッチなどがおすすめです！

 

2.半身浴などでリラックスタイムをつくる

気持ちがリラックスすると、体の余分な力も抜けて、筋肉の緊張を緩めてくれます。半身浴や好きな音楽を聴くのもよいでしょう。

 

また長時間同じ姿勢や同じ作業が続く場合は、間で小休止を挟んだり、体勢を変えるようにしましょう！