【恵比寿】ダイエットしたい方必見！ストレスの少ない痩せ方

皆さんは、ダイエットと聞くとどんなイメージがありますか？

「食事制限」「過度な運動」など少し大変そうなイメージをする方も少なくないと思います！

実は、
「食事制限」や「過度な運動」をしなくても基礎代謝を上げれば、痩せやすい体になります

基礎代謝の上げ方について早速ご紹介します！

１.たんぱく質を摂る
体の組織の中で最もエネルギーを消費するのは「筋肉」といわれていて、更に、基礎代謝量は筋肉量に比例します！
そのため、タンパク質を摂って筋肉を増やしていく、または維持することが大切になります

２．体を温める
体温が1℃上がると基礎代謝量は10%以上も増加するといわれています！
「３８～４０度のお湯に10分以上浸かる」「ニンニクやショウガなどの薬味を食べて体温を上げる」「白湯を飲む」をして体の内側から温めるのがオススメです！

３．食事はお腹が空いてから
間食はもちろん、まだお腹が空いていないのに食べてしまう習慣は脂肪燃焼の妨げになるので、お腹が空いてから食べるようにしましょう

いかがだったでしょうか？

基礎代謝を上げて無理のなく理想の体にしていきましょう！！