【恵比寿 メンズ】【腰痛にお困りのあなた！ 腰痛改善】

 

今回は、「腰痛でお悩みの方必見！」

 

私生活で取り組める腰痛を改善させるルーティンをご紹介します

 

皆さんは、

 

腰痛症に悩まされたことはありますか？

 

仕事中に腰痛が起こり集中が途切れたり、

 

寝ようとして横になり腰痛が原因で中々眠れなかったり、

 

立ち上がった時や腰を曲げた時、物を持った時などに腰が痛くなると辛いですよね、、

 

実は、全国で約2800万人が腰痛に悩まされているのです

 

そして、その中でも

腰痛を抱えている方の約８割は、検査をしても異常が見つからないと言われています

 

でも大丈夫！！

 

「腰痛」は

 

・生活習慣を見直すこと

 

・腹筋を鍛える

 

・背骨の可動域を増やす

 

ことで良くなる可能性があります！

 

また、腰痛が無くなることで幸福度が40%も上がると言われております

 

【生活習慣を見直す（腰痛編）】

 

私生活で取り組めることとして、

 

・椅子に深く座る

 

・運動をする

 

・腰を落として荷物を持つ

 

・ストレッチをする

 

があります！

 

【腹筋が原因の腰痛】

 

腰痛の原因として「腹筋」が関係しているのです！

 

・腹筋の柔軟性がなく硬い場合、、、

 

「猫背」になりやすく胸部の可能性が減少するため腰への負担が大きくなります

 

・腹筋が弱い場合、、、

 

「ぽっこりお腹」になり腰が反りやすく動きが制限されるため腰への負担が大きくなります！

 

ちょっとした工夫で腹筋は柔らかくなり筋力も上がります！

 

【背骨の可動域を増やす】

 

「腰が痛くてやる気が起きない…」

 

「何やっても腰痛が良くならない…」

 

と悩んだことはありますか？

 

腰は体の要のため痛くなると辛いですよね

 

このような原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な３つの土台「背骨」「骨盤」「足」のうち、どれかに原因があることが多いのです

 

次の項目に１つでも当てはまる人は、「背骨」を原因とした腰痛の可能性があります

 

□ 猫背である

 

□ 食欲がなくなることがある

 

□ 自律神経のバランスを崩しやすい

 

□ 呼吸が浅い

 

チェックが付いた方、安心してください

 

背骨を原因とする腰痛の場合は、

 

背骨の柔軟性や可動性を高めるストレッチや、背中の筋肉を柔らかくするマッサージが有効とされています

 

今回の記事のセルフケアをInstagramで

 

・「腹筋に聞くエクササイズ」

 

・「背骨の可動域を広げ背筋を柔らかくするエクササイズ」

 

として動画でご紹介しているので、是非覗いてみて下さい！！