【恵比寿 整体 美容 sjuni】【反り腰の全身絵の影響とは？】

みなさんは普段

 

・腰痛がある

・いつの間にかぽっこりお腹になっていた

・背中の張り、疲れがある

・足が張りやすい

 

などお悩みを感じたことはないでしょうか？

 

もしかするとそれは、

『反り腰』かもしれません

 

今回はそんな反り腰でお悩みの方必見です！

 

反り腰の特徴についてお伝えいたします！

 

反り腰とは、

簡単に言うと、腰が反った状態のことを言います！

骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまう状態をいいます！

 

反り腰は筋力不足や身体の運動を制限することで、全身に影響を与えています。

 

例えば、

 

1.背中への影響

腰椎（腰の骨）のお腹側への反りが強くなると、背中の緊張が増します

 

 

2.いつの間にか【ぽっこりお腹】に

また骨盤が前方向に傾くので、

骨盤が内臓や上半身を受け止められず、ぽっこりお腹になってしまいます！

 

 

3.太ももの緊張感、疲れに

腰が反ることで膝が伸び切るようになります

すると太ももへの緊張感からむくみや足が太くなってしまうなどの影響が出てきます

 

 

4.ふくらはぎの張り、リンパの詰まりに

反り腰になると真っ直ぐ立っていても前重心となってしまいます。

 

すると、ふくらはぎの張りになります。

 

ふくらはぎは『第二の心臓とも呼ばれる』ほど循環機能には大きな影響を与えており、リンパを送り返すポンプの役割をしています。

 

張ってしまうことで流れが悪くなりリンパが詰まり、疲れやすさ、免疫力の低下を引き起こしやすくなるなど影響が現れます。

 

 

 

そうならないために腹筋を鍛えて前からも支えられるようにしましょう！

 

 

【簡単腹筋エクササイズ】

 

1.仰向けになり、両手を天井に向かって伸ばします

 

2.息を吐きながら背中の上部分から丸めて起こしていきます

 

3.上げて行ったら背骨の腰部分からゆっくり息を吐いて下ろしていきます

 

呼吸を意識しながら取り入れてみましょう！