【恵比寿　メンズ】腰痛=○○

腰痛=○○

 

皆さんは腰痛の方に共通している事、分かりますか？

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答えは"反り腰"です。

 

腰が反っている事で、常に腰が緊張状態になり、負担が大きくなった結果腰痛がきてしまいます。

 

逆に、

反り腰が改善されると『そもそも腰痛がこない体』へと変化していきます。

 

その場で腰が軽くなることは嬉しいことですが、

「そもそも腰痛にならない体」

を手に入れる事が根本的な改善として嬉しいですよね！

 

 

【どうしたら反り腰にならないのか】

"正しい立ち方"を意識しましょう！

 

point:

正しい立ち方は横から見たときに耳・肩・背骨・股関節・膝・かかとが一本のまっすぐな線になっている状態です。

 

以下のポイントを意識してみてください

①足はかかと親指の付け根、小指の付け根の3つに均等に体重がかかるように意識する

 

②つま先は少し外側を向ける

 

③肩の真上に耳を持ってくる

 

④耳が上から引っ張られているようなイメージで顔を引き上げる

 

⑤耳からかかとまでまっすぐになるように立つ

 

⑥お腹を引っ込めてお尻は締めるように力を入れる

 

慣れるまでは、壁に背中をつけたり鏡がある場所で確認したりしながら正しい立ち方に慣れるようにしましょう！