【筋トレには骨盤矯正！質のいい筋肉を手に入れましょう】

骨盤の歪みや姿勢の歪みなどを矯正することは健康的な体型を維持するために非常に大切なことです

 

骨盤矯正とは骨盤の本来あるバランスのいい位置に矯正することを言います。

 

・足を組む

 

・片足重心をしている

 

・複数画面で下半身と上半身が捻じれた状態で作業している

 

など日頃の姿勢から歪む原因は潜んでいます。

 

骨盤がゆがむと、まず外見上のスタイルに悪影響があります。

また、骨盤がゆがんで関節や内臓に大きな負担がかかると、肩こりや腰痛、関節痛などの症状が出やすくなります。動きにも制限がでて代謝機能が低下することで、冷えや肥満にも関係してくるでしょう。

骨盤の歪みは、見た目だけでなく体にさまざまな悪影響を与えるため、日頃から意識して気を付けることが必要です。

 

筋肉の柔軟性を高めることや筋力をアップすると、骨盤矯正をもたらすだけでなく、腰痛予防にもつながります。

特に、ストレッチで骨盤まわりの筋肉の柔軟性を高めたり緊張を低下させたりすると、以下3つの効果が期待できます。

 

1. 疲労回復
筋肉の血流量が増加すると筋肉の疲労物質が減少し、酸素などがスムーズに運ばれるようになります。

 

2. けがの予防
筋肉の柔軟性が向上することで、動きがスムーズになります。関節の可動域が広がれば筋肉の動きに余裕が生まれるため、けがの予防につながるでしょう。

 

3. リラクゼーション
ストレッチにより筋肉の疲労が緩和され、筋肉の興奮を抑えることで気持ちをリラックスできます。

 

 

いかがだったでしょうか？

骨盤を歪ませる癖、習慣が当てはまった方は

きっと骨盤を一度整える体験が新鮮に感じる方が多くいらっしゃいます。

 

歪み姿勢を作る癖は意識的に直していきましょう。