【梅雨の憂鬱を吹き飛ばす 自律神経の乱れ解消】【メンズ専門 美容整体 sjuni】

皆さんは【自律神経の乱れ】を感じたことはありませんか？

 

詳しい方や調べ他ことのある方は思い当たる節があるかと思いますが、「自律神経がよくわからない」、「自律神経が乱れているからどうなるのか？」、「自律神経が整っている状態とは？」と知らない方のお声を多数いただきました。

 

今回はそんな自律神経の働き、また、自律神経の乱れが皆さんの生活、日常の中でどのような影響を与えるのかお伝えいたします。

 

そもそも自律神経には、それぞれ異なる働きをする「交感神経」と「副交感神経」が存在してます。

 

普段私たちが心身ともに元気に過ごせるのは、この2つの神経の系統が“バランスよく”働いているからです。

 

しかしながら普段の日常の中で睡眠不足や不規則な食事、ストレスなどで生活が乱れると、自律神経のバランスは簡単に崩れてしまうことが分かっています。

 

このバランスを崩さず健康的に過ごすためには自律神経の働きを意識して過ごしていく必要があります。

 

 

【自律神経とは？】

自律神経には主に活動するときに働く車で言うところのアクセルの役割をする「交感神経」と、休息やリラックスをするときに働くブレーキの役割を果たす「副交感神経」があります。

 

基本的には、全ての臓器は交感神経と副交感神経の支配を受けており、2つの神経が交互に働くことで身体の働き（ONと OFFのスイッチ）を調整しています。

 

心身ともに良いコンディションで過ごすためには、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが整っていること、さらにこのONとOFFのスイッチがしっかりと切り替わることが大切になってきます。

 

すぐに出来ることとして今回ご紹介するのは、

 

夜のリラックス効果を高めるには、次のことを心がけましょう。

 

 

1.部屋の照明を落とす、または間接照明にするなどして、部屋を明るくし過ぎない

 

2.就寝する1～2時間前にはテレビを消し、パソコン、スマートフォンも使用しない

 

 

いかがだったでしょうか？

 

梅雨のこの季節は特に気圧や寒暖差で自律神経が切り替わりにくくなり自律神経が乱れやすい時期となっております。

 

少しずつでも自律神経を乱さない習慣を手に入れて快適な毎日を過ごしましょう！