【恵比寿　整体　メンズ専門】今の内から自律神経を整えよう

こんにちは！

メンズ美容整体sjuniです！

今回は『自律神経』についてです！

自律神経が乱れやすい時期を知っていますか？

ー梅雨入り5月中旬から6月上旬ー

ー梅雨明け6月下旬から7月上旬ー

こちらが特にだるさやストレスを感じやすい時期ですが他にも春や寒暖差が激しい季節、新生活や新環境をはじめてしばらくしてからは注意です！

そもそも自律神経とは、、

→自動で切り替わる興奮モードとリラックスモードのオンオフスイッチのことです！

自律神経が乱れると

①リラックスしたいところで興奮モードになる(躁状態)

②気持ちを上げたいところで気持ちがあがらなくなる(憂鬱)→梅雨はこっちが多い

具体的には？

・寝ても寝ても眠い、不眠

・憂鬱でやるきがおきない

・腸内環境悪化

・集中力の低下

・疲れやすくなる

・肩こり首こりがよくならない

・体の不調を感じやすい

・食欲のコントロールができなくなる

・頭痛、めまい

このままいくと、、、

憂鬱・耐える・諦める・自己肯定感ダウンなのでセルフケアをお伝えします！

①後頭下筋(ｺｳﾄｳｶｷﾝ )頭と首の付け根の部分を横になって後頭下筋に中指を30秒〜1分あてるだけ

※強く押したり、揉んだりしない

②寝る前30分は携帯・液晶を見ない

是非やってみてください！